“読書”と“資格取得(今は司法書士)”と“音楽鑑賞”のメモ

 

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Posted on 10:04:49 «Edit»
2007
08/19
Sun

Category:読書〔健康〕

体温を上げて、小食ですごす 石原 結實 


 石原 結實流の健康法にはまってる。

 何冊か読んで、個人的に押さえておきたいポイントをまとめた。
 体の「冷え」は大敵。体温の低下、血行不良が病気の最大原因である。食事や運動などにより、体温を上げ、維持すること。
 食べ過ぎに注意。小食でよい。朝は排泄の時間であり、食べなくてもいいくらい。朝に摂るといいもの:にんじん+りんご・ジュース、生姜紅茶など。小豆(煮たやつ)やシソも普段食べると良い。
 やはり運動は歩くのが基本。一日一時間は歩きたい。

 最近、一日三食キッチリ食べないと、という強迫観念にとらわれていた気がする。確かに、腹6分くらいに抑えた方が体も頭もすっきりしている(そういえば、ニーチェもそんなこと言ってたな)。
 血流がスムースであることの大切さは、いろいろ見聞きし、経験して身にしみて実感している。

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