“読書”と“資格取得(今は司法書士)”と“音楽鑑賞”のメモ

 

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Posted on 09:15:50 «Edit»
2007
07/29
Sun

Category:┣読書〔身体論〕

うつ病の再発を防ぐ方法―朝型人間のススメ 税所 弘 


 うつの問題をTVや電車の中吊りで見ない日はない。それほど蔓延しているのだろう。
 「うつ病」とまでは行かなくても、抑うつ的になったり、落ち込んだり、ストレスでイライラしたり、やる気をなくしたり、スランプに陥ったり、それくらいのことは誰でもあること。
 うつ病の「再発」防止をテーマにしている本書は、そんな日常の“うつ”対策にも役立ちそう。

うつ病の再発を防ぐ方法―朝型人間のススメ
うつ病の再発を防ぐ方法―朝型人間のススメ税所 弘


おすすめ平均 star
star良い面、悪い面

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 早起き、軽い散歩がいいらしい。ヨガも勧めていた。紹介されていたポーズは以下の通り。(ポーズ名と説明は本書より)

○くつろぎのポーズ…不眠に効果あり
http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=18

○スキのポーズ…全身がエネルギーで満ちあふれ、若返り効果はバツグン
http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=43

○コブラのポーズ…偏頭痛、倦怠感、腰椎のゆがみを取り除く
http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=11

○ラクダのポーズ…腰椎を刺激し、猫背を矯正
http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=56

○弓のポーズ…体をそらせて内臓を強化
http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=41

○アーチのポーズ…緊張と弛緩のバランスを強化し、精神が安定する
http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=29
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テーマ: 鬱・ウツな気分

ジャンル: 心と身体

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